건강

수면 중 조명 노출과 심장 건강의 관계를 설명하는 침실 이미지
건강

수면 중 조명, 심장 건강까지 위협할까?

수면 중 조명이 심장 건강에도 영향을 줄까요? 야간 빛 노출과 심박수, 인슐린 저항성에 관한 연구를 살펴보고 멜라토닌의 역할과 스마트폰 표시등, 암막 커튼, 안전한 수면 환경 관리법을 알아봅니다.

건강

수면 부채, 주말에 몰아 자면 회복될까?

수면 부채, 주말에 몰아 자면 회복될까? 평일에 부족한 잠을 주말에 보충하면 피로를 덜 수 있지만 모든 건강 영향이 사라지는 것은 아닙니다. 수면 부채의 원리와 생체리듬 회복을 위한 생활 습관을 알아봅니다.

고카페인 음료와 심장 및 수면 건강 안내
건강

고카페인 음료, 피로 회복의 비밀? 심장·수면 건강과 하루 섭취량의 진실

고카페인 음료는 졸음을 줄이고 일시적으로 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있지만, 실제로 몸의 피로를 회복시키는 것은 아닙니다. 과다 섭취하면 심장 두근거림, 불면증, 불안 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 에너지음료와 커피의 카페인 함량, 연령별 하루 섭취 기준, 건강하게 마시는 방법을 알아봅니다.

위로 스크롤